نصائح طبية مفيدة

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته,
اليكم خلاصة بعض النصائح الطبية :

-تناول الطعام ببطئ لأن الدماغ يحتاج الى عشرين دقيقة لكي يوزع للجسم بالشبع, حيث ان المعدة تحتاج الى التمرن قليلا قبل ان تبدأ بافراز الهرمونات التي تخبر الدماغ بالشبع, مما يساعد على تقليل الطعام غير الضروري;

-التنزه خارج المنزل لأن التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل الأصدقاء ;

-ترك القهوة تبرد إذ لا يجب لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا;

-عدم العجلة والسرعة حيث أنه لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ;

-النوم بشكل افضل, لأن النوم بشكل عميق يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية;

-افضل طريقة ووقت لتناول الطعام حين يجوع الانسان وليس على شبع، إذ لا يجب الأكل حتى نشعر بالجوع ;

-إضافة القرفة على القهوة حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه;

-الرياضة البدنية هي أفضل سلاح لمواجهة الأمراض التي تهاجم الإنسان مع التقدم في السن مثل أمراض القلب والشرايين والسكر وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى مرض ترقق العظام;

-شرب ثمانية أكواب من الماء النقي يوميا والإكثار من السوائل بصفة عامة ;

-التقليل من تناول الأطعمة المالحة لأن حاجة الإنسان إلى الصوديوم الموجود في الملح قليلة، وقد تبين أن تناول كميات كبيرة من الصوديوم في غذائنا عاملاً مساعداً في ارتفاع ضغط الدم ;
...
أرجو لكم دوام الصحة

شكرا أختي........يا ليتنا نطبق 50 % فقط من هذه النصائح القيمة